co mozna zrobic

[...] wtedy te dwa na zmianę. Na siłe lepiej nie próbój przynajmniej przez pół roku. Ja jeszcze do dzisiaj nie robiłem na siłe, a wezmę sieza pół roku lub może później. Chociaż mozna wprowadzac elementy siłowego do cyklu na masę. Teoretycznie dany zestaw treningowy mozna stosowac przez 2-3 miesiące (czyli 2 cykle), ale lepiej dla odczucia [...]

Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]

W treningu rąk można spróbować wyższych stref powtórzeń. Co do samych ćwiczeń: Młotki to nie jest ćwiczenie na biceps.Dostanie,ale główną pracę wykonuje brachioradialis/brachialis. Może dla odmiany spróbuj: 1.Uginanie stojąc-normal rampa 10 tempo 4/0/1/1 2.Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x15p Triceps: Jednak jakieś siłowe ćwiczenie bym [...]

no i wracamy na start Puar, bo wciąż nie dałeś odpowiedzi na moje pytanie: skąd wiesz w jakim stopniu to się odbiło na walkach/przygotowaniach u Belforta? Nie wiesz no właśnie. Wielu chyba ma problemy ze zrozumieniem, bo ja nigdzie nie napisałem, że sprawa z siostrą = jakby mu się samolot, którym na ważenie leciał spóźnił tylko, że są sprawy [...]

niby przy vlcd kaloryczność jest taka że areo jedynie dodatkowo obciaża organizm bo jak jesz 1000-1400kcal a sam trening to pewnie jakies 500 to waga musi isc ze Antek robił to widziałem ale sie nie wcinam, sam wie co dla niego będzie najlepsze. ja niby jakiś czas już ćwicze ale można powiedzieć że z takim poważniejszym podejściem to dopiero [...]

[...] Mimo to mam ochote na cokolwiek, co jest slodkie, moga byc owoce, rodzynki, czesto tez mnie kusi, zeby sobie zrobic jakis dietetyczny deser i czasem sie zastanawiam, czym by mozna ten cukier zastapic, tak zeby bylo slodkie i jednoczesnie zdrowe. Najbardziej w tym wszytskim przeraza mnie fakt, ze nawet jak zjem porzadny posilek i naprawde jestem [...]

[...] - Ale... jak to? - Nie lubie cukierkow (w tym momencie oczy rozmowcy otwieraja sie szeroko, ze zdziwienia) - Przeciez kazdy lubi cukierki - Ja nie - Ale sa swieta, jak mozna nie zjesc cukierka, niemozliwe... itp. Ogolnie splawianie kusicieli idze ciezko, bo oni sa bardzo oporni. Pomaga mi to, ze po pierwsze od razu przypominam sobie [...]

[...] lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img804.imageshack.us/img804/3221/dieta20120526.jpg Czy mozna jesc miazsz z kokosa? Wczoraj sprobowalam, posmakowalo (lepsze niz wiorki ;-) ) i zjadlam sporo :-D Marta mam pytanie odnosnie suplementacji: Minely 2 tygodnie wg [...]

No dobrze Panowie jedziemy dalej... Jak już wiecie wbiłem do tej pory 30 strzałów testosteronu prolongatum 100mg/1ml/e5d Moje pierwsze 10 strzałów było od dila który zapewniał że towarek pierwsza klasa....... Wbijałem więc te 10 strzałów ale jakoś ta energia nie wchodziła od czasu do czasu były tylko takie piki energetyczne nic więcej..... Myślę [...]

Ale tam też nie ma mięśni... Ogarnąłby normalny trening (nie: dwa razy pseudo-split + jeden trening obwodowy), dał kalorie w okolicach zera i mógłby redukować budując masę mięśniową, bo tu jest zerowy staż i można to zrobić z palcem w dupie. Stąd nie wiem po co docinać się na chama, skoro nie ma mieśni.

kolorowych snow zaraz tez ide sie przespac jak tylko wszamie ryz juz nei duzo mi zostalo nie no w dziurawych butach chodzil nie bede ******le glupio sie czuje jakos puki co chodze w jakis starych trampkach ale w tym tygodniu nowe buty musze kupic nie ma*****a ale szkoda troche za te buty mozna by dobra mase zrobic

Na początek powiem iż nieuważam ,że ten program nadawał by sie dlakogoś kto powraca po kontuzji lub dlakogoś kto dopiero zaczyna ponadrywane wiezadła kolanowe w styczniu br , rehabilitacje zakończyłem w marcu , kolenao czuje sie dobrze Po drugie-niewiem czy robienie 1-1,5 minutu skakanki ito nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na [...]

Tomek tutaj się troszkę minąłeś z rzeczywistością, po pierwsze maszyny pomagające w podciąganiu niestety ( przynajmniej te które miałem okazję testować nie pomagają a wręcz przeszkadzają) narzucają wytyczony ruch, który często powoduje, że w pewnym momencie się blokujesz i koniec z progresem. Albo się podciągasz z pomoca np taśm elsatycznych lub z [...]

Trochę wyników pominąłeś No dobra-nie lepiej wejść na klasycznego splita-partia 1x week?Popracujesz nad mięśniami w każdym aspekcie. Plan jest trochę przeładowany-za dużo ćwiczeń chcesz zrobić.W wypadku partii 2x week znalazłoby się miejsce na główne-wielostawowe+asystę-tylko. Można by to jeszcze zrobić podziałem push/pull -ABxABxx. Chociaż ja [...]

[...] Nie ma Kata Karate, Kihon Karate i Kumite karate, jest po prostu Karate - Do, a to oznacza cale karate, lacznie ze sposobem zycia i bycia. Ale zeby znalezc lepsza odpowiedz mozna sie zawsze zwrocic do wiekszych autorytetow, np. Shihan Andrzej Drewniak i Sensei Wlodzimierz Kwiecinski. Byl czas gdy doszlo w Shotokan do rozlamu powstaly dwa [...]

kolejny: Kuszczak: lampka szampana i do łóżka Jurek Dudek w Liverpoolu mieszkał blisko Manchesteru i też nie mieliśmy żadnego kontaktu. Mnóstwo się dzieje, każdy ma swoje życie, problemy i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak [...]

postawie sprawę trochę mocniej niż Biniu, generalnie sytuację J/NJ można porównać do dwóch faz zamkniętych w obrębie 24h: Postu (Depletion) i Uczty(Ładowania) Jeżeli faza postu sprawia, iż stajemy się insulino-wrażliwi, co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi [...]

Hej, sorry że tak długo nie opisywałem ale miałem strasznie dużo roboty, siłka też poszła w odstawkę :( Co do geodezji - na początku najcięższe rachunek wyrównawczy, później jeszcze geodezja wyższa(czy coś takiego), ale to ostatnie zależy od prowadzącego. Ogólnie jednak nie jest jakoś ciężko,dużo uwagi przykładają do zajęć praktycznych, często [...]

O redukcji na pewno nie wiem dużo, bo to moja pierwsza A podejście mam takie które gwarantuje efekty, więc to jest kwestia - jeśli mogę zrobić lepiej, ale mi się to nie podoba - to zrobię lepiej Na początku jest dieta rozpisana. Pytanie - co wrzucić do niej żeby mi się proporcje tłuszczy nie posypały i kalorie podbiło do ok 1900? A warzywa to [...]

Dopiero zacząłem Starałem opierać się na HIITcie ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę [...]